-

Gözden kaçırmayın

Zafer’in Hayalleri Gerçek OluyorZafer’in Hayalleri Gerçek Oluyor

Balıkesir Valiliği, 14-20 Nisan tarihleri arasında düzenlenecek Kalp Sağlığı Haftası kapsamında Balıkesir Devlet Hastanesi ile işbirliği yaparak halk sağlığını korumaya yönelik çeşitli uygulamalara başlanacak. Hafta boyunca hastane ve diğer sağlık kuruluşları, kalp hastalıklarının önlenmesi konusunda bilinçlendirme faaliyetlerinde bulunacak.

Sağlıklı Yaşam Önerileri

Balıkesir Devlet Hastanesi tarafından yapılan açıklamada, kalp sağlığını korumak için şu önerilere dikkat edilmesi gerektiği belirtildi:

Sağlıklı Beslenme: Kalp dostu beslenmek, kalp hastalıklarının riskini azaltmada önemli bir rol oynar. Bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllı ürünler ve yağsız protein tüketilmesi teşvik ediliyor. Tuz, şeker ve doymuş yağ alımının sınırlandırılması öneriliyor. Örneğin, öğünlerde taze salata yemek, kızartılmış gıdalardan kaçınmak ve kırmızı et yerine tavuk veya balık tüketmek sağlıklı bir seçim olacaktır.
Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmak, kalp kasını güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir. Haftada en az 150 dakika orta şiddetli aerobik aktivite (yürüyüş, koşu, yüzme vb.) veya 75 dakika yüksek şiddetli aerobik aktivite öneriliyor. Örneğin, işe giderken yürüme mesafesini kısaltmak, öğle arasında kısa bir yürüyüş yapmak veya spor salonuna katılmak faydalı olabilir.
Stres Yönetimi: Kronik stres, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Stresi yönetmek için yoga, meditasyon, hobiler edinmek gibi yöntemler kullanılabilir. Örneğin, günün belirli saatlerini dinlenmeye ayırmak, sevdiğiniz aktivitelerle uğraşmak ve sosyal ilişkilerinizi güçlendirmek stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Tütün Kullanımının Bırakılması: Tütün kullanımı, kalp hastalıklarının en önemli nedenlerinden biridir. Sigara veya diğer tütün ürünlerini bırakmak, kalp sağlığı için en etkili adımlardan biridir. Bırakma konusunda destek almak için sağlık kuruluşlarından yardım alınabilir.
Aile Hekimi Kontrolleri: Düzenli aile hekimi kontrolleri ve sağlık taramaları, kalp hastalıklarının erken teşhis edilmesine yardımcı olur. Aile hekiminizi düzenli olarak ziyaret ederek gerekli tetkikleri yaptırmanız önemlidir.

Balıkesir Sağlık Kuruluşları İşbirliği Yapacak

Balıkesir İl Sağlık Müdürlüğü, Balıkesir Devlet Hastanesi ile birlikte vatandaşlara yönelik bilgilendirme toplantıları, seminerler ve broşür dağıtımları düzenleyecek. Ayrıca, toplum sağlığı ekipleri tarafından mahallelerde sağlık taramaları yapılacak. Bu kapsamda, özellikle risk gruplarındaki (yüksek tansiyon, diyabet, kolesterol yüksekliği olanlar) bireylerin bu taramalara katılması teşvik edilecek.

14-20 Nisan Kalp Sağlığı Haftası’nda dikkat çekilen nokta, kalp hastalıklarının önlenmesinde bireysel sorumluluğun ve sağlık kuruluşları ile toplumun işbirliğinin önemine vurgu yapılmasıdır.